Il cervello impiega 20 minuti per decifrare i segnali di sazietà per cui è importante mangiare lentamente.
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Per aggiungere esercizi brucia calorie alla propria giornata non usare l’ascensore, parcheggiare lontano dalla propria destinazione o portare il cane a spasso.
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Mangiare poco e spesso piuttosto che abbondare ai pasti principali.
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